El dolor de espalda puede afectar a personas de cualquier edad, pero es especialmente frecuente en adultos mayores. La osteopatía ofrece soluciones naturales y efectivas para prevenir, aliviar y mejorar este tipo de dolor, así como fortalecer la espalda y corregir problemas posturales.
¿Qué causa el dolor de espalda? ¿Qué se puede hacer para prevenirlo y aliviarlo? ¿Qué beneficios tiene la osteopatía para tratar este problema?
En este artículo, te compartiremos los beneficios de la osteopatía y fisioterapia especializada para tratar este problema, cómo aplicar 10 consejos prácticos para cuidar tu espalda y evitar el dolor y cómo puede aliviar las patologías más comunes que afectan a la columna vertebral, como la artrosis.
¿Qué es la osteopatía?
La osteopatía es una disciplina terapéutica que se basa en el conocimiento profundo de la anatomía, la fisiología y la biomecánica del cuerpo humano. Su objetivo es restablecer el equilibrio y la armonía entre las diferentes estructuras del organismo, mediante técnicas manuales que actúan sobre los huesos, los músculos, los ligamentos, los órganos y los tejidos.
La osteopatía considera al cuerpo como un todo integrado y dinámico, donde todo está relacionado y cualquier alteración en una parte puede repercutir en otra. Por eso, la osteopatía no solo trata los síntomas, sino que busca las causas que originan el problema y las corrige.
La osteopatía es una terapia natural, segura y eficaz, que respeta la capacidad de auto-curación del cuerpo y estimula sus mecanismos de defensa. Además, se enfoca en tratamientos personalizados de diversas patologías, que se adaptan a las necesidades y características de cada paciente.
¿Qué beneficios tiene la osteopatía para el dolor de espalda?
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más frecuentes y molestos que afectan a las personas mayores. Según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de la población mundial sufrirá algún episodio de dolor lumbar a lo largo de su vida. Además, se trata de una afección que puede limitar la movilidad, la calidad de vida y el bienestar de las personas que lo padecen.
La osteopatía es una de las terapias más indicadas para tratar el dolor de espalda, ya que actúa sobre las causas que lo provocan y no solo sobre los síntomas. Algunos de los beneficios que tiene la osteopatía para el dolor de espalda son:
- Reduce la inflamación y el espasmo muscular, aliviando el dolor y mejorando la circulación sanguínea y linfática.
- Libera las tensiones y las restricciones articulares, mejorando la movilidad y la flexibilidad de la columna vertebral.
- Corrige las alteraciones posturales y los desequilibrios musculares, previniendo futuras lesiones y mejorando el rendimiento físico.
- Armoniza el funcionamiento de los órganos internos y del sistema nervioso, mejorando el estado general de salud y el bienestar emocional.
10 consejos para prevenir el dolor de espalda en personas mayores
- Mantén un peso saludable. El sobrepeso agrega presión extra sobre la columna vertebral y puede causar desgaste en las articulaciones. Perder peso ayuda a aliviar esta carga.
- Fortalece los músculos centrales. Los músculos abdominales y de la espalda brindan soporte estructural. Mantenerlos fuertes con ejercicios como planchas y superman previene lesiones.
- Estira regularmente. La falta de flexibilidad provoca tensión muscular que deriva en contracturas y dolor. Unos minutos de estiramientos diarios mantienen la espalda ágil.
- Mejora tu postura. Evita encorvarte y mantén la espalda derecha al sentarte y pararte. Camina erguido sin arrastrar los pies. La buena postura reduce la tensión.
- Usa la técnica correcta para levantar objetos. Dobla las rodillas y mantén la espalda recta al levantar cosas del suelo. No gires el torso mientras cargas peso para no lastimarte.
- Duerme boca arriba, sobre un colchón firme. Dormir boca abajo o en colchones muy blandos hace que la columna se doble naturalmente. Lo ideal es dormir boca arriba y en superficies firmes, que se adapte a tu forma y peso corporal, que no sea ni muy duro ni muy blando, y que te permita mantener una postura natural. Se recomienda cambiar el colchón cada 10 años y la almohada cada 2 años.
- Limita el tiempo sentado. Estar sentado por mucho tiempo aumenta la presión en la zona lumbar. Levántate a caminar cada 30 minutos cuando estés sentado.
- Elige sillas con respaldo firme. Al sentarte, utiliza sillas rectas que den soporte completo a la espalda, en especial la zona lumbar. Evita hundirte.
- Calienta antes de hacer actividad física. Un calentamiento suave prepara los músculos y articulaciones para el ejercicio, previniendo lesiones y desgarros.
- Visita a un osteópata periódicamente. La osteopatía y fisioterapia son fundamentales para el tratamiento del dolor de espalda y otras patologías musculoesqueléticas. Mediante técnicas manuales como masajes, estiramientos, movilizaciones o manipulaciones, pueden ayudar a reducir el dolor, mejorar la movilidad y corregir las alteraciones estructurales que causan el problema.
Artrosis de la columna vertebral, cómo aliviar el dolor
La artrosis de columna o espondiloartrosis es la degeneración progresiva de las articulaciones vertebrales. Provoca dolor crónico e impide moverse con libertad. La osteopatía es muy efectiva para tratarla.
¿Cuáles son los síntomas principales de la artrosis?
- Dolor en la zona lumbar, cervical o dorsal, que empeora con el movimiento.
- Sensación de rigidez e inflexibilidad en la espalda.
- Incomodidad y molestias al permanecer sentado o parado por períodos prolongados.
- Pérdida de rango de movimiento al agacharse o girar el torso.
- En casos avanzados, deformidades visibles en la columna como joroba.
¿Cómo alivia la osteopatía este tipo de dolor?
La osteopatía es una terapia sumamente efectiva para tratar el dolor, la rigidez y la pérdida de movilidad causados por la artrosis de la columna vertebral. Proporciona alivio duradero al corregir las causas subyacentes de la enfermedad. Durante los tratamientos osteopáticos y fisioterapéuticos, el especialista se encargará de:
- Manipular suavemente para mejorar la movilidad de las vértebras afectadas.
- Masajear y relajar los músculos contracturados alrededor de las articulaciones dañadas.
- Corregir las compensaciones posturales que derivan de la rigidez en ciertas zonas de la columna.
- Prescribir ejercicios específicos para fortalecer la musculatura que soporta y mueve la columna.
- Enseñar hábitos posturales adecuados para las actividades cotidianas y prevenir empeoramiento.
- Proporcionar alivio inmediato del dolor mediante técnicas de estiramiento muscular.
Si sufres de dolor crónico de espalda, no te resignes a vivir con este padecimiento o con movilidad limitada. Existen soluciones naturales y muy efectivas, y el primer paso es acudir a un profesional experto en patologías de la columna vertebral para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento personalizado.
