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Muchas personas sufren dolores de cabeza constantes sin encontrar una explicación clara. Aunque se asocian a menudo al estrés o al insomnio, existe una causa menos evidente que está ganando atención entre los especialistas. Se trata de la tensión mandibular y su relación directa con las migrañas.
1. ¿Qué es la tensión mandibular y cómo afecta al cuerpo?
La tensión mandibular ocurre cuando los músculos que rodean la articulación temporomandibular (ATM) se encuentran en estado de contracción constante. Esto puede deberse al bruxismo, al estrés o a una mala alineación dental.
Sus efectos no se limitan a la mandíbula. También pueden extenderse hacia la cabeza, cuello y espalda, generando sensaciones de opresión, dolor y cansancio generalizado.
2. Relación entre la ATM y las migrañas.
La articulación temporomandibular está conectada a diversos grupos musculares y nervios cercanos al cráneo. Cuando se inflama o se tensiona, puede provocar dolores de cabeza tipo migraña.
Las migrañas vinculadas a la ATM suelen tener algunas características comunes:
- Dolor que se inicia en la sien o la parte posterior de la mandíbula.
- Empeoramiento al masticar o apretar los dientes.
- Presión constante en un lado de la cabeza.
A veces, la causa real del dolor está donde menos la esperas.
3. Síntomas para identificar si tu migraña podría tener origen mandibular.
No todos los dolores de cabeza están relacionados con la ATM. Sin embargo, si presentas alguno de los siguientes síntomas, podría haber una conexión:
- Crujidos o chasquidos al abrir o cerrar la boca.
- Dolor al masticar alimentos duros.
- Desgaste dental visible o sensibilidad extrema.
- Dificultad para abrir la boca completamente.
4. ¿Cómo aliviar la tensión mandibular de forma segura?
Existen estrategias efectivas y no invasivas para reducir la tensión mandibular. Algunas de las más recomendadas por profesionales incluyen:
- Aplicar calor local para relajar los músculos.
- Realizar ejercicios suaves de apertura y cierre controlado.
- Evitar alimentos duros o muy fríos.
- Utilizar férulas dentales si se ha diagnosticado bruxismo.
Hay formas de aliviar el dolor sin recurrir a métodos invasivos ni medicamentos agresivos.
5. Fisioterapia como tratamiento complementario para la ATM.
Un enfoque terapéutico progresivo puede reducir el dolor crónico y mejorar la movilidad mandibular. La fisioterapia especializada ayuda a:
- Reeducar la postura cervical.
- Relajar los músculos implicados en la masticación.
- Mejorar la función articular con técnicas manuales.
- Reducir la aparición de crisis migrañosas.
6. Consejos para prevenir recaídas y mantener el bienestar.
La tensión mandibular puede regresar si no se gestionan sus causas principales. Para prevenirla:
- Controla el estrés con técnicas de relajación.
- Duerme bien y en una posición ergonómica.
- Evita apretar los dientes durante el día.
- Asiste a revisiones periódicas con especialistas.
- Opta por un enfoque terapéutico progresivo como la fisioterapia.
Infórmate sobre tratamientos para mejorar tu calidad de vida.
Muchas personas conviven con migrañas sin saber que su origen podría estar en la mandíbula. Reconocer la tensión mandibular como factor desencadenante permite explorar soluciones concretas, personalizadas y con resultados duraderos.
El enfoque preventivo y terapéutico marca la diferencia. Aprender a escuchar las señales del cuerpo es el primer paso hacia el bienestar.
